Zitat von Samantha aus Sex and the City
You can't listen to every f*cking little voice that runs through your head.
It'll drive you nuts.
Zitat von Geneen Roth, 'Essen ist nicht das Problem'
Die [innere] Stimme vereinnahmt all
Deine Kraft, Deine Leidenschaft und Deine Energie - und wendet sie gegen
Dich. Weil sie etwas objektiv Wahres - dass Du zugenommen hast -
meisterlich mit einem moralischen Urteil verknüpft - dass Du deshalb
eine totale Versagerin bist -, fühlst Du Dich unterlegen und schwach,
was Dich in der Folge anfällig dafür macht, Dich an die nächstbeste
schnelle Lösung, das nächstbeste Wundermittel zu klammern. An
irgendetwas, was das Gefühl, eine erbärmliche Niete zu sein, vertreibt.
 |
| Ereignis -> moralisches Urteil -> Gefühl von Schwäche -> Flucht / Lösung = Diät / Essen |
Mit den
Willenskraftmethoden und Diäten setzen wir am letzten Ende
dieser Kette an und versuchen uns selbst mit aller Kraft davon
abzuhalten, als einzige zu tun, was wir als Lösung und als Stresslöser kennen: zu Essen.
Wir haben uns bereits verurteilt, wir fühlen uns sowieso schon schwach und wir wissen schon, was wir
jetzt gern tun würden, um dieses Gefühl zu überstehen, aber wir
versuchen uns mit aller Gewalt davon abzuhalten.
good luck!
Cleverer wär's, es gar nicht erst zu dem Schwächegefühl kommen zu
lassen, sondern schon das moralische Urteil zu verhindern
(sich gar nicht erst vom inneren Kritiker so zusammensche*ssen
zu lassen!) einfacher ausgedrückt: man muss einfach
NETTER ZU SICH ZU SEIN!
Die innere Stimme vereint all unsere
strengen Erzieher, Kritiker und Bezugspersonen, deren Erwartungen wir gern entsprechen möchten: alle Nörgeleien von Mama, jedes Schimpfen und Zurechtweisen von Papa, jede Ermahnung unserer ehemaligen Lehrer... Alle Stimmen, die uns jemals eingebläut haben, wie die Welt funktioniert, wie wir zu sein haben und ob wir etwas falsch oder schlecht gemacht haben, tragen wir immernoch mit uns rum. in dieser ständig kritisierenden inneren Stimme! und die kann
wirklich gemein sein!
hab das gestern für mich bemerkt: war nur ein mini-kleiner moment, viel
zu kurz eigentlich zum erzählen, aber - hehe - ich erzähl's natürlich
trotzdem!
also:
mein chef steht ca. 3m entfernt in einer Besprechung, ich in einer
anderen.
er schaut zu mir rüber und ich zwinker (!!!) ihm mit beiden augen
einen gruß rüber und lächle.
er verändert seinen blick nicht, guggt mich
weiter an, ich mache weiter mit dem was ich getan habe.
und gut is. ende
der geschichte.
früher wär das so abgelaufen:
- ich hätte erstmal gar nicht gezwinkert, sondern mich erstmal kontrolliert gefühlt
("warum
guggt der jetzt? was will er? is was? seh ich grad komisch aus?
mach
ich was falsch?
wie sehn denn meine haare heut aus?
wirk ich fett in
dem blazer?..." ... uuuund so weiter! )
und verunsichert den blick abgewandt
- oder ich hätte ihm reflexartig zugezwinkert, er reagiert nicht und ich denk mir
"oh
je, jetzt denkt er, du bist total bescheuert!
der denkt sich jetzt 'was
grinst die mich so an?'.
warum lächelt der nich zurück, wenn man ihn
anlächelt?
er kann mich nich leiden. ich wusste es! war ja klar. das
erklärt alles. ich kann hier nie was werden! so'n sche*ss.
sche*ss
firma. sche*ss alles!
und ich grins auch noch wie'ne bekloppte. ich
will hier weg!..." ... uuuuund so weiter! =)
zum glück hab ich das alles in dem moment
NICHT gedacht.
klar hab ich meine innere stimme noch, aber sie wird leiser, je mehr ich mich mit meinen Gefühlen und meinem Körper beschäftige. und vor
allem wird mir schneller klar, dass sie blödsinn redet.
Keine Situation ist an sich stressig. Das ist immer die Interpretation der wahrnehmenden Person!
und wenn ich lächle und er guggt, dann is
genau das passiert: ich
hab gelächelt, und mein chef hat geguggt. mehr nich. nix von alledem,
was in meinem kopf stattfindet und sich komplett gegen mich richtet ist
wirklich passiert.
Samantha Jones hatte recht: man kann nicht jeder Stimme in seinem Kopf zuhören!
alles. ist. gut. =D
____________
"Moralisches Urteil und begründeter Zweifel"
"Moral und Umwelt" Stufentheorie erklärt
Wikipedia - Stufentheorie noch einfacher erklärt
