Als ich angefangen habe, WIRKLICH langsam zu essen, mein Essen
wirklich gründlich zu kauen, bis es komplett zerlegt und flüssig ist
(sorry für die Detail - Treue hier, aber entweder erzähl ich Euch alles,
oder gar nichts, denke ich... Das ist übrigens die Fletcher - Technik.)
habe ich wirklich 1000 neue Geschmäcker entdeckt, die ich vorher, beim
schnell - Essen nicht bemerkt habe. Tatsächlich gibt es jetzt
Lebensmittel (wie zum Beispiel die Muffins von McDonalds), die ich nicht
mehr essen mag, weil sie nach dreimal Kauen so unglaublich künstlich
und eklig schmecken, dass es mir den Appetit verdirbt. Und ich habe die
Dinger geliebt!!!
Gerade, wenn man seine Ernährungsweise ändern will, ohne sich auf die Willenskraft - Methode zu verlassen, ist diese Genuss - Übung ein wichtiges Werkzeug.
Denn Genuss ist uns allen wichtig und ich brauche keine Vernunft und keine Willenskraft, um mich von McDonalds Muffins fern zu halten. Ich musste mir nur einmal Zeit nehmen und herausfinden, dass diese Dinger nur oberflächlich lecker sind, man sie aber nicht wirklich genießen kann!
josielenore hat das in ihrem Video über "Willpower" gut dargestellt. Was wir wollen ist immer abhängig von zwei Dimensionen: Gefühl und Zeit. Entweder etwas fühlt sich gut an, oder schlecht und das jetzt oder später. Daraus ergeben sich für uns 4 grundlegende Motivationszustände:
Die Dinge, die wir "sollten" und "nicht sollten", sind die Dinge, die uns Willenskraft abverlangen. Hier fällt die Entscheidung nicht so leicht.
Mit der oben genannten Übung schubsen wir Sachen / Lebensmittel / Handlungen aus den Willenskraft - Kategorien in die Kästchen, die uns leicht fallen! Durch die Genuss - Übung sind die knatschigen McDonalds Muffins für mich nicht mehr "ich sollte nicht"s, sondern "ich werde nicht"s geworden. Ganz klar.
und durch diese Erfahrung wurde aus "ich sollte" langsam essen, "ich will" langsam essen, denn nur so erkenne ich mein Essen wirklich und das will ich!
Besser kann ich das gerade nicht erklären, aber ich hoffe, dass ich klar machen konnte, WIE großartig diese Übung ist und wie sie den entscheidenden Unterschied in der intuitiven Ernährung darstellen kann.
Viel Erfolg damit und guten Appetit!
Gerade, wenn man seine Ernährungsweise ändern will, ohne sich auf die Willenskraft - Methode zu verlassen, ist diese Genuss - Übung ein wichtiges Werkzeug.
Denn Genuss ist uns allen wichtig und ich brauche keine Vernunft und keine Willenskraft, um mich von McDonalds Muffins fern zu halten. Ich musste mir nur einmal Zeit nehmen und herausfinden, dass diese Dinger nur oberflächlich lecker sind, man sie aber nicht wirklich genießen kann!
josielenore hat das in ihrem Video über "Willpower" gut dargestellt. Was wir wollen ist immer abhängig von zwei Dimensionen: Gefühl und Zeit. Entweder etwas fühlt sich gut an, oder schlecht und das jetzt oder später. Daraus ergeben sich für uns 4 grundlegende Motivationszustände:
- Dinge, die wir tun wollen (fühlen sich jetzt und später gut an),
- Dinge, die wir tun sollten (fühlen sich jetzt nicht so toll an, aber dafür später),
- Dinge, die wir nicht tun sollten (fühlen sich jetzt großartig an, später aber furchtbar) und
- Dinge, die wir nicht tun wollen (fühlen sich jetzt und später schlecht an).
Die Dinge, die wir "sollten" und "nicht sollten", sind die Dinge, die uns Willenskraft abverlangen. Hier fällt die Entscheidung nicht so leicht.
Mit der oben genannten Übung schubsen wir Sachen / Lebensmittel / Handlungen aus den Willenskraft - Kategorien in die Kästchen, die uns leicht fallen! Durch die Genuss - Übung sind die knatschigen McDonalds Muffins für mich nicht mehr "ich sollte nicht"s, sondern "ich werde nicht"s geworden. Ganz klar.
und durch diese Erfahrung wurde aus "ich sollte" langsam essen, "ich will" langsam essen, denn nur so erkenne ich mein Essen wirklich und das will ich!
Besser kann ich das gerade nicht erklären, aber ich hoffe, dass ich klar machen konnte, WIE großartig diese Übung ist und wie sie den entscheidenden Unterschied in der intuitiven Ernährung darstellen kann.
Viel Erfolg damit und guten Appetit!
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen